ეს არის შოკოლადის 5 სარგებელი ორსული ქალებისთვის

2023 ავტორი: Autumn Gilbert | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-09-21 16:22

არაერთმა კვლევამ აჩვენა შოკოლადის სხვადასხვა სარგებელი ორსული ქალებისთვის, მათ შორის პრეეკლამფსიის თავიდან ასაცილებლად. ცნობილია, რომ შოკოლადი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, არა მხოლოდ თავად ორსული ქალების, არამედ მათი ნაყოფის ჯანმრთელობისთვისაც

ორსულებისთვის შოკოლადის სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ მუქი შოკოლადის (მუქი შოკოლადის) მიღებით. ამ ტიპის შოკოლადს ახასიათებს უფრო მწარე გემო, დაბალი შაქრიანობის გამო.

შოკოლადის მთელი რიგი სარგებელი ორსულებისთვის

შოკოლადი დიდი ხანია ცნობილია, რომ მას აქვს საკვები ნივთიერებები და ჯანმრთელობის სარგებელი. თუ შოკოლადს მიირთმევთ იმ ნაწილებში, რომლებიც არ არის გადაჭარბებული, შოკოლადს ასევე შეუძლია დამატებითი სარგებელი მოუტანოს ორსულებს და ნაყოფს. ქვემოთ მოცემულია შოკოლადის სხვადასხვა სარგებელი ორსული ქალებისთვის:

1. პრეეკლამფსიის რისკის შემცირება

შოკოლადის მოხმარება ორსულობის პირველ ან მესამე ტრიმესტრში დაკავშირებულია პრეეკლამფსიის განვითარების რისკთან. კვლევამ აჩვენა, რომ ორსულ ქალებს, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ კვირაში 1-3 პორცია შოკოლადს პირველ ტრიმესტრში, 50 პროცენტით ნაკლები აქვთ პრეეკლამფსიის განვითარების რისკი.

თუმცა, ეს ჯერ კიდევ საჭიროებს შემდგომ გამოკვლევას, რათა უფრო ნათლად დაინახოს შოკოლადის ეფექტურობა პრეეკლამფსიის პროფილაქტიკაში.

2. ჰიპერტენზიის პრევენცია

გარდა იმისა, რომ ამცირებს პრეეკლამფსიის რისკს, ორსულობის დროს შოკოლადის ჭამა ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ჰიპერტენზია. ზოგიერთი კვლევა ცხადყოფს, რომ შავი შოკოლადის მოხმარებას შეუძლია არტერიული წნევის კონტროლი, თუმცა ეფექტი არც თუ ისე ძლიერია.

3. ნაადრევი შეკუმშვის პრევენცია და ჰემოგლობინის წარმოქმნა

შოკოლადი მაგნიუმის და რკინის შესანიშნავი წყაროა. ორივე ეს მინერალი საჭიროა ორსულობის დროს. მაგნიუმი ორსულებს სჭირდებათ ნაადრევი შეკუმშვის თავიდან ასაცილებლად.

მაშინ როცა რკინა საჭიროა ჰემოგლობინის ფორმირებისთვის, რომელიც აკავშირებს სისხლში ჟანგბადს და ახორციელებს მის მიმოქცევას მთელ სხეულში, მათ შორის ნაყოფში. ორსულობის დროს სისხლის მოცულობისა და ჟანგბადის მოთხოვნილების მატება იწვევს ორსულთა რკინით საჭიროებას.

4. ნაყოფის ზრდისა და განვითარების დაჩქარება

სხვა კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ორსულობის დროს დღეში 30 გრამი შოკოლადის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ნაყოფის ზრდას და განვითარებას, ასევე შეინარჩუნოს ჯანსაღი პლაცენტა ან პლაცენტა.

5. განწყობის გაუმჯობესება

ორსულობისას ბევრი ორსული ქალი განიცდის განწყობის ცვალებადობას. ეს მდგომარეობა ძირითადად გამოწვეულია ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებებით. ითვლება, რომ შოკოლადის მოხმარება აუმჯობესებს ორსულთა განწყობას.

რამდენი შოკოლადის მოხმარება შეუძლიათ ორსულებს?

მიუხედავად იმისა, რომ შოკოლადს ბევრი სარგებელი აქვს, ორსულებს არ ურჩევენ მის ჭარბად მოხმარებას. იდეალურ შემთხვევაში, ორსულ ქალებს შეუძლიათ შოკოლადის მიღება მხოლოდ მცირე ულუფებით, რაც შეადგენს 30 გრამ დღეში ან რამდენიმე ლუკმის ექვივალენტს.

შოკოლადის ჭარბი მოხმარება არ არის კარგი ორსული ქალებისთვის, რადგან მას შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს წონა. შოკოლადი ასევე შეიცავს საკვებს, რომელიც იწვევს კუჭის მჟავის მატებას. ორსულ ქალებში, განსაკუთრებით მათ, ვინც შედის მესამე ტრიმესტრში, ეს მდგომარეობა უფრო ხშირია და ორსულებს თავს ძალიან უხერხულად გრძნობს.

გარდა ამისა, არსებობს მრავალი სხვა საკვები ნივთიერება, რომელიც ორსულმა უნდა მოიხმაროს, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა, ცილა და კალციუმი, ამიტომ ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ შოკოლადს კვებაში.

ორსულებს რეკომენდირებულია შოკოლადის მიღება მხოლოდ ხანდახან და არა რეგულარულად. ეს იმიტომ ხდება, რომ შოკოლადი შეიცავს კოფეინს, რომელიც უნდა შეიზღუდოს ორსულობის დროს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ შოკოლადი ასევე შეიცავს საკმაოდ მაღალ კალორიებს და ცხიმებს.

თუ გაქვთ ორსულობის დარღვევა, როგორიცაა გესტაციური დიაბეტი, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს მეანთან შოკოლადის მიღებამდე.